maart 2022 archief

mrt 21

Waarom hardlopen vóór je eerste maaltijd zorgt voor meer energie (en een vette verbranding)

  • 21 maart 2022

Loop jij wel eens hard voor het ontbijten? Zou je eens moeten doen! Zo train je namelijk je vetverbranding en ben je minder afhankelijk van glucose. Nuchter bewegen – dus bewegen vóór je maaltijd – geeft vrijheid en rust in je hoofd.Daarmee train je namelijk je vetverbranding en zo blijft glucose niet langer je hoofdbrandstof. …

Lees verder

Permanente koppeling naar dit artikel: https://www.msvspijkenisse.nl/loopgroep/?p=866

mrt 14

Hoe bepaal je nauwkeurig je omslagpunt? (en waarom wil je die weten?)

  • 14 maart 2022

Dan is een hartslagmeter ideaal. Ik kan zelf controleren of mijn trainingen aanslaan: ga ik harder lopen bij dezelfde hartslag? Dan gaat het goed. Met een hartslagmeter weet ik precies wat mijn hartslag is. Leuk en aardig. Maar wat heb ik daar dan aan? Wat zegt een hartslag van 143, 168, 179 of 202? Niets. Een hartslag is …

Lees verder

Permanente koppeling naar dit artikel: https://www.msvspijkenisse.nl/loopgroep/?p=857

mrt 03

De VO2 max: wat is het en wat zegt het?

  • 3 maart 2022

Wat is precies de VO2 max ? Wat kun je ermee en hoe weet je wat jouw VO2 max is? Ga er even voor zitten. De term VO2 max kom je veel tegen.Wat is het en wat kun je ermee? Al in 1923 ontdekte de Engelse fysioloog A.V. Hill dat het zuurstofverbruik van hardlopers toenam bij toenemende …

Lees verder

Permanente koppeling naar dit artikel: https://www.msvspijkenisse.nl/loopgroep/?p=851