{"id":834,"date":"2022-02-18T12:32:07","date_gmt":"2022-02-18T11:32:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/?p=834"},"modified":"2023-03-06T15:35:38","modified_gmt":"2023-03-06T14:35:38","slug":"tips-om-te-lopen-in-de-wind","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/?p=834","title":{"rendered":"Tips om te lopen in de wind"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Als het hard waait, kan je heel wat excuses bedenken om ni\u00e9t te gaan lopen. Met deze tips wordt hardlopen in de wind een pak makkelijker en aangenamer!<\/em><\/p>\n\n\n\n

1. Loop op hartslag in plaats van op snelheid<\/strong>
Hardlopen in de tegenwind kost\u00a0meer energie<\/strong>, zeker als je graag sneller loopt. Zelfs bij een lichte tegenwind van 15 km\/uur loop je 5 tot 10 seconden per kilometer\u00a0trager<\/strong>. Dus bij felle tegenwind moet je veel meer inspanningen leveren om hetzelfde tempo te lopen als anders. Daarom is het beter om bij tegenwind niet te focussen op\u00a0snelheid<\/strong>\u00a0maar op\u00a0hartslag<\/strong>. Loop in de juiste\u00a0hartslagzone<\/strong>, zodat je niet te zwaar traint en des te langer moet herstellen voor je volgende looptraining. Ja, je zal wat trager lopen en meer tijd nodig hebben voor je vaste looptoertje, maar je hebt dan toch aan de\u00a0juiste intensiteit<\/strong>\u00a0getraind en zo krijg je een\u00a0groter trainingseffect<\/strong>. En dat is nog altijd beter dan ergens halfweg je training te moeten stoppen omdat je helemaal kapot bent van de wind, nietwaar?

2. Draag een goede loopoutfit<\/strong>
Kleed je naar de weersomstandigheden. Kies voor een zo\u00a0gestroomlijnd<\/strong>\u00a0mogelijke outfit, zo ondervind je minder weerstand van de wind. Vermijd loszittende kleding, zorg dat alles goed\u00a0aansluit<\/strong>. Dat loopjack met kap en allerlei ritsjes en touwtjes laat je maar beter thuis als het hard waait. Het maakt je\u00a0trager<\/strong>\u00a0en het is trouwens ook vervelend doordat het lawaai maakt. <\/p>\n\n\n\n

Weetje: door de wind koel je af. Met deze\u00a0calculator<\/a><\/strong>\u00a0kan je de\u00a0gevoelstemperatuur<\/strong>\u00a0berekenen.

3. Train niet enkel je lichaam maar ook je hoofd<\/strong>
Je mindset is heel belangrijk als je gaat hardlopen in de wind. Zoek een\u00a0mantra<\/strong>\u00a0en herhaal het in je hoofd als de wind op je zenuwen werkt, bijvoorbeeld ‘Never give up!’ of ‘Nothing’s gonna stop me now… zelfs niet die rotwind!’. Meestal werkt dat! En na je winderige training voel je je\u00a0supergoed<\/strong>\u00a0omdat je het toch maar mooi hebt gedaan! What doesn’t kill you makes you stronger!

4. Gebruik de wind in je voordeel<\/strong>
Wees een slimme loper en laat de wind in je voordeel werken. Loop het eerste deel van je training tegen de wind zodat je met meewind naar huis kan lopen. Op die manier train je tempo maken (deel 2) met vermoeide benen (van in deel 1), en dat kan je goed van pas komen bij een\u00a0wedstrijd<\/strong>. Je kan het ook andersom doen: meewind op de heenweg en tegenwind op de terugweg. Dat is dan vooral een goeie\u00a0mentale training<\/strong>, waarbij het erop aan komt om niet om te geven en te blijven lopen tot je thuis bent. Want je hebt geen andere keus natuurlijk… Ook tijdens een\u00a0intervaltraining<\/strong>\u00a0kan je de wind ‘inschakelen’ als hulpmiddel, bv. telkens een paar 100 meters tegen de wind lopen en dan rustig teruglopen met de wind in je rug. Zo kan je telkens goed herstellen voor je volgende interval in de tegenwind. Een leuke variatie op een standaard intervaltraining!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Als het hard waait, kan je heel wat excuses bedenken om ni\u00e9t te gaan lopen. Met deze tips wordt hardlopen in de wind een pak makkelijker en aangenamer! 1. Loop op hartslag in plaats van op snelheidHardlopen in de tegenwind kost\u00a0meer energie, zeker als je graag sneller loopt. Zelfs bij een lichte tegenwind van 15 … <\/p>\n

Lees verder<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":836,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-834","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geen-categorie","item-wrap"],"yoast_head":"\nTips om te lopen in de wind - MSV Loopgroep<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/?p=834\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tips om te lopen in de wind - MSV Loopgroep\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Als het hard waait, kan je heel wat excuses bedenken om ni\u00e9t te gaan lopen. Met deze tips wordt hardlopen in de wind een pak makkelijker en aangenamer! 1. Loop op hartslag in plaats van op snelheidHardlopen in de tegenwind kost\u00a0meer energie, zeker als je graag sneller loopt. Zelfs bij een lichte tegenwind van 15 … Lees verder\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/?p=834\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MSV Loopgroep\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-02-18T11:32:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-03-06T14:35:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/wp-content\/uploads\/lopen.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"300\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"168\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.msvspijkenisse.nl\\\/loopgroep\\\/?p=834#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.msvspijkenisse.nl\\\/loopgroep\\\/?p=834\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.msvspijkenisse.nl\\\/loopgroep\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/58e37e6e37f189b0bb9698293dd02ec8\"},\"headline\":\"Tips om te lopen in de wind\",\"datePublished\":\"2022-02-18T11:32:07+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-06T14:35:38+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.msvspijkenisse.nl\\\/loopgroep\\\/?p=834\"},\"wordCount\":498,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.msvspijkenisse.nl\\\/loopgroep\\\/?p=834#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.msvspijkenisse.nl\\\/loopgroep\\\/wp-content\\\/uploads\\\/lopen.jpg\",\"articleSection\":[\"Geen categorie\"],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.msvspijkenisse.nl\\\/loopgroep\\\/?p=834\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.msvspijkenisse.nl\\\/loopgroep\\\/?p=834\",\"name\":\"Tips om te lopen in de wind - MSV Loopgroep\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.msvspijkenisse.nl\\\/loopgroep\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.msvspijkenisse.nl\\\/loopgroep\\\/?p=834#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.msvspijkenisse.nl\\\/loopgroep\\\/?p=834#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.msvspijkenisse.nl\\\/loopgroep\\\/wp-content\\\/uploads\\\/lopen.jpg\",\"datePublished\":\"2022-02-18T11:32:07+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-06T14:35:38+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.msvspijkenisse.nl\\\/loopgroep\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/58e37e6e37f189b0bb9698293dd02ec8\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.msvspijkenisse.nl\\\/loopgroep\\\/?p=834#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.msvspijkenisse.nl\\\/loopgroep\\\/?p=834\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.msvspijkenisse.nl\\\/loopgroep\\\/?p=834#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.msvspijkenisse.nl\\\/loopgroep\\\/wp-content\\\/uploads\\\/lopen.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.msvspijkenisse.nl\\\/loopgroep\\\/wp-content\\\/uploads\\\/lopen.jpg\",\"width\":300,\"height\":168},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.msvspijkenisse.nl\\\/loopgroep\\\/?p=834#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.msvspijkenisse.nl\\\/loopgroep\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tips om te lopen in de wind\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.msvspijkenisse.nl\\\/loopgroep\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.msvspijkenisse.nl\\\/loopgroep\\\/\",\"name\":\"MSV Loopgroep\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.msvspijkenisse.nl\\\/loopgroep\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.msvspijkenisse.nl\\\/loopgroep\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/58e37e6e37f189b0bb9698293dd02ec8\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/96f042c6be33b9db63f5af1ae30095bbd1690c0f18a44cfa1485d231cb8c59ec?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/96f042c6be33b9db63f5af1ae30095bbd1690c0f18a44cfa1485d231cb8c59ec?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/96f042c6be33b9db63f5af1ae30095bbd1690c0f18a44cfa1485d231cb8c59ec?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.msvspijkenisse.nl\\\/loopgroep\\\/?author=2\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tips om te lopen in de wind - MSV Loopgroep","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/?p=834","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Tips om te lopen in de wind - MSV Loopgroep","og_description":"Als het hard waait, kan je heel wat excuses bedenken om ni\u00e9t te gaan lopen. Met deze tips wordt hardlopen in de wind een pak makkelijker en aangenamer! 1. Loop op hartslag in plaats van op snelheidHardlopen in de tegenwind kost\u00a0meer energie, zeker als je graag sneller loopt. Zelfs bij een lichte tegenwind van 15 … Lees verder","og_url":"https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/?p=834","og_site_name":"MSV Loopgroep","article_published_time":"2022-02-18T11:32:07+00:00","article_modified_time":"2023-03-06T14:35:38+00:00","og_image":[{"width":300,"height":168,"url":"https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/wp-content\/uploads\/lopen.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"admin","Geschatte leestijd":"3 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/?p=834#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/?p=834"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/#\/schema\/person\/58e37e6e37f189b0bb9698293dd02ec8"},"headline":"Tips om te lopen in de wind","datePublished":"2022-02-18T11:32:07+00:00","dateModified":"2023-03-06T14:35:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/?p=834"},"wordCount":498,"image":{"@id":"https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/?p=834#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/wp-content\/uploads\/lopen.jpg","articleSection":["Geen categorie"],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/?p=834","url":"https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/?p=834","name":"Tips om te lopen in de wind - MSV Loopgroep","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/?p=834#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/?p=834#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/wp-content\/uploads\/lopen.jpg","datePublished":"2022-02-18T11:32:07+00:00","dateModified":"2023-03-06T14:35:38+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/#\/schema\/person\/58e37e6e37f189b0bb9698293dd02ec8"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/?p=834#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/?p=834"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/?p=834#primaryimage","url":"https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/wp-content\/uploads\/lopen.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/wp-content\/uploads\/lopen.jpg","width":300,"height":168},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/?p=834#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tips om te lopen in de wind"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/#website","url":"https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/","name":"MSV Loopgroep","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/#\/schema\/person\/58e37e6e37f189b0bb9698293dd02ec8","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/96f042c6be33b9db63f5af1ae30095bbd1690c0f18a44cfa1485d231cb8c59ec?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/96f042c6be33b9db63f5af1ae30095bbd1690c0f18a44cfa1485d231cb8c59ec?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/96f042c6be33b9db63f5af1ae30095bbd1690c0f18a44cfa1485d231cb8c59ec?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"url":"https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/?author=2"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/834","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=834"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/834\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":839,"href":"https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/834\/revisions\/839"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/836"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=834"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=834"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.msvspijkenisse.nl\/loopgroep\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=834"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}