Hardlopen voor beginners én voor mensen met overgewicht.
Kent u dat; u wilt hardlopen maar alleen is het zo saai?
En bij de meeste hardloopgroepen lopen voornamelijk afgetrainde en slanke dames en heren. Of u wordt aangekeken met een blik van; “Wat komt u hier doen?.
En doet u mee kunt u het tempo niet bijhouden en dus haakt u af.
Met onze beginnerscursus loopt u niet meer tegen deze ongemakken aan.
De trainingen van onze beginnerscursus zijn aangepast aan de individuele trainingsmogelijkheden van de deelnemers.
We werken aan onze conditie maar verliezen gezelligheid nooit uit het oog.
Niet voor niets is het motto van MSV Spijkenisse, We Are All The Same.
Bent u al een ervaren loper?.
Ook dan bent u van harte welkom, Sluit aan bij de groep die jou het meeste aantrekt, en geniet natuurlijk ook van de extra’s.
Er is voor iedereen een groep waar hij of zij kan aansluiten afhankelijk van uw conditie.
Als Multi Sport Vereniging Spijkenisse organiseren wij verschillende sportieve activiteiten.
MSV Spijkenisse geeft deze trainingen onder begeleiding van ervaren trainers.
Onder leiding van enthousiaste trainers biedt MSV Spijkenisse u de mogelijkheid om na 10 weken een 5 km, of 10 km testloop met succes af te leggen
Er zal worden getraind in verschillende niveaus / groepen:
Groep 1: voor beginnende lopers, doel: 5 km lang kunnen hardlopen.
-
Beginners loopgroepen starten 2 x per jaar , begin januari en begin september.
En deze duren 10 weken.
Groep 2: voor de iets gevorderde lopers, die de 7 km lekker willen leren lopen.
Groep 3: voor de lopers, die de 10 km lekker willen leren lopen.
De trainingen hebben veel dynamiek, en er zal ook worden uitgeweken
naar een andere locaties om daar gezamenlijk te trainen.
(zie uitleg niveau van de groepen onderstaand)
TRAININGSDAGEN
Woensdag:
groep 1 : 19:30 – 21:00 uur
groep 2 : 19:30 – 21:00 uur
groep 3 : 19:30 – 21:00 uur
Zondag:
groep 1 : 09:00 – 10:30 uur
groep 2 : 09:00 – 10:30 uur
groep 3 : 09:00 – 10:30 uur
Kosten :
Voor de 10 weken training wordt een vergoeding gevraagd van:
1 maal per week trainen 25 euro
2 maal per week trainen 50 euro
Een jaarcontributie kost 2 x p/w €152,- per jaar.
1 x p/w € 76 ,- per jaar.
Samengevat:
Loopgroep 3 – ervaren en minder ervaren loper, die 10 km wil leren lopen.
In deze groep wordt prestatiegericht getraind, maar het recreatieve aspect wordt niet uit het oog verloren.
Er wordt gewerkt aan een goede basisconditie.
Wie in deze groep wilt lopen moet een duurloop van 45 min kunnen volhouden.
Bij intervaltrainingen wordt een tempo aangehouden van 4.25 tot 5.00 minuten per km op basis van 1000 meter.
Na 10 weken is het doel om een 10 km zonder rust pauze te kunnen hard lopen.
Loopgroep 2 – voor de iets gevorderde lopers, die de 7 km lekker willen leren lopen.
Samen met andere iets gevorderde lopers, sportief en gezellig bezig zijn spelen bij deze groep een nadrukkelijke rol.
Er wordt getraind aan de hand van een van te voren opgesteld schema.
Tijdens de trainingen maak je kennis met de vele facetten van het hardlopen.
Na 10 weken is het doel om een 7 km zonder rust pauze te kunnen hard lopen.
Loopgroep 1 – beginnende loper 5km.
Samen met andere beginnende lopers, sportief en gezellig bezig zijn spelen bij deze groep een nadrukkelijke rol.
Er wordt getraind aan de hand van een van te voren opgesteld schema.
Tijdens de trainingen maak je kennis met de vele facetten van het hardlopen.
Na 10 weken is het doel om 5 km zonder rust pauze te kunnen hard lopen.
Waar : Buiten,
-
vertrek vanaf Sporthal den Oert J Witteveenlaan 1 3201 LX Spijkenisse.
-
Trainers.
-
Rob van de Wissel
-
Ben Hamid
-
Alwin van Alphen
-
Mario Troost
-
Hoofd Looptrainer: Rob Cribbelier
Meld je NU aan!… mail naar: msvspijkenisse@gmail.com
Of klik hier voor het belangstellingsformulier .
We zien u graag verschijnen.
Trainers MSV Spijkenisse
Bestuur MSV Spijkenisse
Recente reacties